Все мы хотим быть красивыми и здоровыми. На самом деле это не так уж сложно, нужно только заиметь несколько полезных привычек – и мы будем всегда в форме.

1. Едим острое.
Кайенский перец или перец чили содержат жгучее вещество – капсаицин. Именно он способствует сжиганию жира, подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Для тех, кто хочет похудеть – это настоящая находка. Только будьте осторожны с острым, если у вас есть болезни желудочно-кишечного тракта.

2. Овсянка на молоке.
Стакан молока и полстакана овсянки содержат дополнительные 7 грамм белка, который укрощает голод. Съев такую кашу утром, вы не будете чувствовать голод до самого обеда. И, кстати, для кишечника овсянка – лучший друг.

3. Семена льна.
Съедая две столовые ложки молотых семян льна, мы обеспечиваем свой организм суточной дозой жирных кислот омега-3. Для кожи – это просто кладезь! Она становится помолодевшей, сияющей и ровной. Кстати, для женского здоровья семена льна – настоящая находка. Они по структуре похожи на женские гормоны, поэтому могут восполнить их недостаток.

4. Запекаем картофель.
Стоит всего лишь не варить картошку, а запекать её и мы сохраним в ней калий. Он выведет лишнюю жидкость из организма, соответственно, избавит нас от отеков. Кстати, калий очень полезен для нервной системы и сердца человека.

5. Кофе с какао.
В утренний кофе следует добавлять чайную ложку какао. Кофе будет вкуснее и плюс усилит приток крови к коже, что улучшит её цвет.

6. Киви и сладкий перец.
Каждый день нужно съедать одно киви и один сладкий болгарский перец. В них огромное количество витамина С, который так необходим для нашего здоровья и красоты. Витамин С вырабатывает коллаген, что отвечает за упругость кожи и поддерживает иммунную систему. Кусочком киви можно еще протирать лицо и шею, давая коже дополнительное питание извне.

7. Пьем кефир.
За считанные секунды мы можем приготовить легкий и полезный коктейль. Просто смешаем в блендере какой-нибудь фрукт и кефир. Такой ужин богат полезными пробиотиками и белком, да еще и легенький совсем.